オリゴ糖たっぷり！サツマイモとタコの
ヨーグルトサラダ
うーん、お腹の調子がイマイチ…。お腹に良い料理って何があったかしら？
ヨーグルトとイソマルトオリゴ糖で作るサラダなんてどうッスか？
食材もお腹にやさしいもので、間違いないッス！
おイモのサラダ？おいしそう！
このレシピの栄養素※一人分換算
調理時間
15分
カロリー
159kcal
食塩相当量
1g
- たんぱく質
- 8.2g
- 脂質
- 4.0g
- 糖質
- 19.4g
- 食物繊維
- 3.0g
作り方
- 1
- カボチャはワタと種を取って、サツマイモは皮ごと小さめの一口大に切る。
水に通して耐熱容器に並べラップをかけて電子レンジ600Ｗで５分、竹串がスッと刺さるくらいまで加熱する。 - 2
- ゆでタコ足は水洗いし、一口大に切る。
- 3
- （ヨーグルトドレッシング）の材料を混ぜ合わせる。1の水分を切って加え、しゃもじなどで軽くつぶしながら混ぜ合わせる
竹串がスッと通るくらいやわかいと、口当たりが間違いないッス！
カンちゃんの分はマスタード抜いてね♪
