座りながらできるサギのポーズで足リフレッシュ

足のむくみが気になったら、太もも、ひざ裏、ふくらはぎの筋肉を伸ばし、股関節の柔軟性を高めるサギのポーズ（クラウンチャアーサナ）を。下半身のめぐりに働きかけてむくみを軽減し、足を引き締める効果が見込めます。ポーズをとるときは背筋を伸ばして、背中が丸くならないように意識して。お風呂あがりや寝る前に行って、足をすっきりケアしましょう。